CUIDADOS ALIMENTARES DE FÉRIAS?!

Para quem está a fazer uma reeducação alimentar, este é um assunto sensível. Obviamente que estar em viagem pode comprometer toda esta mudança facilmente – além de não termos acesso aos alimentos habituais que costumamos consumir, as tentações estão ao virar da esquina. Porém, estamos a conhecer novas culturas (mais que não seja, novas cidades) e reeducação alimentar não é necessariamente sinónimo de privações. A chave é o equilíbrio. 



Ninguém está a dizer para não escorregarem de vez em quando. Aliás, a altura correcta para o fazer é em férias! Conhecer novas culturas alimentares e educar o palato pode inclusive auxiliar na reeducação alimentar. Explorem novos vegetais, novas formas de cozinhar proteínas; aproveitem inclusive para experimentar novas receitas e novos temperos que possam implementar no vosso quotidiano – o palato agradece. 

Façam escolhas em todas as vossas refeições. Privilegiem sempre a proteína e os vegetais, mas não dispensem por completo os hidratos de carbono, estes são uma grande fonte de energia. Encontrem simplesmente o equilíbrio. Comam sempre que possível, uma sopa antes do prato principal. Além de uma boa dose de nutrientes, estamos a saciar o estômago. Pensem em porções mais pequenas que vos permitam experimentar um pouco de tudo e, ainda assim, deixar-nos satisfeitos. E se querem realmente provar aquela sobremesa com um conteúdo calórico absurdo, façam-no! Mas, por exemplo, optem por água a acompanhar a refeição e saltem as entradas. Entre refeições, a tarefa pode ser mais difícil. 

Uma boa dica para quem o faz com regularidade é viajar munido de snacks saudáveis porque, sejamos sinceros, é entre as refeições que temos mais dificuldade em fazer escolhas saudáveis. Em qualquer país que estejamos, o almoço e o jantar são sempre refeições mais fáceis de equilibrar. Os doces e os açúcares processados estão sempre à espreita. Logo, em alternativa, transportar barrinhas cruas, fruta desidratada e frutos secos é sempre uma boa escolha. 

E claro, movimentem-se e hidratem-se bastante. A água ajuda a eliminar as toxinas do corpo e a manter-nos saciados por mais tempo, logo, é sempre uma boa aposta para controlar o excessos. Não se esqueçam é de desfrutar e tentarem tornar este processo o mais natural possível. Estão de férias! Ninguém quer andar a contar calorias ou a sentir-se culpado porque a quantidade de açúcar não foi controlada. O importante é viver tudo o que esta viagem tem para vos oferecer!

Costumam ter algum tipo de cuidados alimentares em viagem? Que dicas aconselham?





46 comentários:

  1. "movimentem-se e hidratem-se bastante" ahahah descreveste a maior parte das minhas férias ahah
    Mas sim, bastante fácil não sair da linha nestes dias, mas se tiver de ser não há mal nenhum em ter uns "cheat days" depois volta tudo ao normal em casa :)
    O importante é aproveitar ao máximo tudo, a cultura, o local, as férias, a companhia <3

    Lovable Maria | Instagram | Youtube

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  2. Amazing post and thank you for the tips! yummm makes me hungry!
    xx
    Mónica Sors
    MES VOYAGES À PARIS
    NEW POST: PFW STREET STYLE MARCH 2017 III

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  3. Eu sou uma devoradora de comer, não me preocupo muito com isso. Hahahaha
    Mas agora a sério, por acaso tenho que começar a entrar no regime se não fico tipo bola insuflável ahah

    Beijinhos,
    www.pirilamposemarte.com

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  4. Ótimas dicas!

    Um beijinho,
    Mónica Rodrigues dos Santos
    http://cupcakewomen.blogspot.pt/

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  5. Eu perco-me nas férias! Adoro comer e é um dos maiores prazeres sobretudo em férias. Sentar numa esplanada a testar novos sabores é muito bom! Gostei das dicas e vou tentar ;)
    beijinho
    Coco and Jeans by Marisa x My Instagram x My Bloglovin

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  6. De férias trago sempre na carteira água, uma caixinha com frutos seco e bolachas de arroz e milho ;)
    beijinho
    http://adiaryb.blogspot.pt/

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  7. Apesar de nunca ter tido uma má alimentação, tenho tentado ter cuidado com algumas coisas e este post foi sem dúvida muito útil, as tentações estão, de facto, sempre ao virar da esquina (ou no abrir da dispensa!)
    Beijinhos
    wallflowerbyines.blogspot.pt/

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  8. Love this so much!


    ** Join Love, Beauty Bloggers on facebook. A place for beauty and fashion bloggers from all over the world to promote their latest posts!


    BEAUTYEDITER.COM

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  9. Descreves sempre tudo tão bem que nem sei...
    Como só costumo ir de férias em agosto, a coisa ainda se vai segurando, depois, lá, onde quer que seja, obviamente que a vontade de aproveitar tudo será maior :b

    Beijinho ♥

    http://cristiana-tavares.blogspot.com

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  10. Adorei as dicas confesso que é uma coisa que não ligo nada
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  11. Em breve também vou de férias, normalmente costumo aproveitar estes momentos para puder comer á vontade, pois com as caminhadas que uma pessoa dá a pé a visitar os locais, desgasta-se logo tudo! 😁
    Beijinhos, Rafaela do blog - welovecr.blogspot.pt

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  12. Eu adoro férias e exagero mesmo, confesso!
    Beijinhos ❤
    Blog Ale Canofre
    YouTube

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  13. Ohmygod this food looks amazing! I don't know what it says, but it sounds awesome lol.

    Amy;
    Little Moon Elephant

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  14. Em férias normalmente como tudo o que me apetece, mas tento aliar na mesma a corrida e o exercício fisico.. por isso, o estrago não é tão grande! haha

    Beijinhos
    http://mimiswardrobe.blogs.sapo.pt

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  15. Sim, mas nas férias não consigo seguir. xD

    Um beijo,

    www.purestyle.com.br

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  16. Sou super fã de snacks saudáveis! Beijinhos*

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  17. Se mesmo na minha rotina diária a minha alimentação já não é boa, em férias então, descarrila por completo :/ Mas gostei das dicas :)

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  18. great post!! have a good day!!!!👌👌👌💚💚💚

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  19. I totally agree with your opinion about diet and travelling. :)

    http://crafty-zone.blogspot.com

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  20. Eu como sempre uma sopa antes do prato principal e é de facto uma ótima escolha!
    Beijinhos,
    An Aesthetic Alien | Instagram | Facebook|Youtube

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  21. Eu não tenho grandes cuidados nas férias , bem pelo contrario... só a agua é que já é um habito, de resto so faço asneiras! XD
    Beijinhos*

    Anita On Blog

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  22. A dica de hidratar é uma das melhores que tem. Eu quando estou de férias sou uma total confusão no quesito alimentação, não consigo ter uma rotina, mesmo que eu fique em casa. Faço muitos lanches e isso prejudica o hábito da boa alimentação x)

    Beijinhos
    http://tipsnconfessions.blogspot.com

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  23. Não consigo ir de férias e não me empaturrar com as iguarias locais. Num dá!
    Obrigada pelas dicas. Vou tentar seguir algumas. ;)

    ****
    Ana Teles | blog: Telita LifeStyleFacebookinstagramBlogs Portugalfeedly


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  24. Amei as dicas!

    Beijos,
    www.thalitamaia.com

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  25. Oi lindaa ♥
    Amamos as dicas, realmente nas férias não conseguimos ter os cuidados.
    Postagem está incrível.
    Beijos (Desculpa nosso sumiço)!!

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  26. tens toda a razão mas para mim férias são férias de tudo, até da dieta!

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  27. Ótimas dicas linda! Ando sempre com snack saudáveis na mala :)
    Kiss, Mariana Dezolt
    Messy Hair, Don’t Care

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  28. Wonderful photos! Looks delicious!
    www.recklessdiary.ru

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  29. Excele te post com dicas muito boas...
    Beijinhos.

    misscokette.blogspot.pt

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  30. Depois deste post apetece me ir de férias ehehe:) Opah estou mesmo a precisar! E agora já registei boas dicas ;) Beijinho grande
    elisaumarapariganormal.blogspot.pt

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  31. Que dicas excelentes! Desde que me tornei vegetariana, tenho acrescido um cuidado enorme ao que como. Viajar tornou se mais um desafio, mas não impossível. Por exemplo, quando fui a Braga, conheci novos restaurantes super amorosos com escolhas muito saudáveis e saborosas, mas claro que tive de ter um lanche mais calórico, mas também não é todos os dias....a alimentação também não pode dominar a nossa viajem, senão perde a piada :)

    Como sempre um post 5*, muitos beijos!
    Stephanie's Daily Beauty

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  32. Eu sou expert nisso eheh :p Ando sempre munida de snacks saudáveis!
    Bisou sua linda!

    thebrunettetofu.blogspot.pt

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  33. Não é fácil manter os nossos hábitos alimentares quando estamos de férias mas férias é mesmo assim, nada de rotinas! Geralmente tenho a preocupação em manter a hidratação, bebendo bastante água e evitar os sumos. Quanto às comidas...não vou comentar! :D
    Beijinho

    http://sosweetgirlythings.blogspot.pt/

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  34. Thank you for the tips! I tend to overindulge whenever I go on vacation because I always tell myself that it isn't every day that I get to indulge on food anyway. But yeah, you're right. The key is balance. :)

    Jenn
    The Pink Lemonade Girl
    YouTube
    Bloglovin

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  35. Vou confessar que nas férias não tomo grandes cuidados com alimentação, porque já o faço o resto do ano!
    Apenas tenho cuidado nas quantidades de comida, porque há tendência para comer mais e tento, juro que tento, não comer muitos doces! :P

    MRS. MARGOT

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